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갱년기 이후 심박수 변동성 감소와 우울감의 생리적 연결 갱년기를 지나며 무기력함과 함께 이유 없이 우울한 감정을 반복적으로 경험하는 여성들이 많습니다.이러한 정서 변화는 종종 “심리적인 문제”로 간주되지만, 실제로는 심박수 변동성(Heart Rate Variability, HRV)이라는신체 내부의 자율신경계 반응 저하와 깊이 연결되어 있다는 점이 점점 더 주목받고 있습니다.심박수 변동성은 말 그대로 심장이 박동할 때마다 간격이 얼마나 유연하게 조절되는가를 측정한 수치로, 우리가 얼마나 스트레스에 유연하게 대처하고, 회복력을 가지고 있는지를 보여주는 생리학적 지표입니다.즉, HRV가 낮다는 것은 몸이 긴장 상태에서 벗어나지 못하고 있다는 뜻이며, 이로 인해 심리적으로도 긴장, 피로, 무기력, 우울감 등이 함께 나타나게 되는 것입니다.폐경기 이후에는 에스트로겐이.. 2025. 6. 2.
폐경 이후 신장결석 발생 증가: 칼슘 보충제와 대사 변화의 관계 폐경기를 지나면서 많은 여성들이 뼈 건강에 대한 불안을 느끼고, 의사의 권유 또는 자가 판단에 따라 칼슘 보충제를 복용하기 시작합니다.그런데 뼈를 위해 챙긴 칼슘이, 어느 순간 신장결석이라는 또 다른 문제를 야기할 수 있다는 사실은 잘 알려져 있지 않습니다.특히 폐경 이후에는 체내 대사 변화와 호르몬의 불균형으로 인해 칼슘의 대사 흐름 자체가 달라지면서, 칼슘 보충제 섭취가 단순히 뼈에 흡수되지 않고 신장에 부담을 주며 결석 형성으로 이어질 수 있는 구조가 만들어지게 됩니다.에스트로겐 감소가 칼슘 대사와 결석 생성에 어떤 영향을 미치는지 차근히 들여다보게 되었고, 그 과정에서 여성의 대사 건강이 폐경 이후 얼마나 정교하게 변화하는지 실감할 수 있었습니다.이 글에서는 폐경기 이후 칼슘 보충제와 신장결석 발.. 2025. 6. 1.
갱년기 여성의 담즙 분비 변화와 담석 발생 확률 갱년기를 겪으면서 ‘소화가 잘 안 되는 느낌’, ‘기름진 음식을 먹으면 더부룩하다’, ‘식후 오른쪽 윗배가 묵직하다’는 증상을 호소하는 분들이 많습니다.이럴 때 우리는 흔히 위장 문제를 떠올리지만, 의외로 놓치기 쉬운 것이 바로 담즙 분비 변화입니다.특히 폐경기 이후 여성은 담즙의 흐름과 성분에 변화가 생기면서 담석(gallstone)이 생길 가능성이 높아진다는 점을 아는 분은 많지 않습니다.저 역시 폐경기 이후 기름기 있는 음식을 조금만 먹어도 소화가 느려지고, 가끔은 오른쪽 갈비뼈 아래가 묘하게 뻐근한 느낌이 들어 병원을 찾았는데, 초음파에서 담석이 발견되었다는 이야기를 들었을 때 꽤 놀랐던 기억이 있습니다.더욱 놀라웠던 것은 이 담석이 에스트로겐과 밀접한 관련이 있다는 사실이었습니다.즉, 호르몬 변.. 2025. 5. 31.

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